La necesidad de complacer - Micki Fine

Breve Resumen

La psicóloga estadounidense, Micki Fine, ha elaborado este libro como una excelente y detallada guía para explorar, entender y comenzar a deshacernos de esta necesidad de complacer, una necesidad compulsiva que sufrimos una buena parte de la población, como un intento de procurarnos la felicidad que deseamos. Tanto el análisis de esta necesidad como las estrategias para modificarla están basadas en el Mindfulness, la práctica de la atención plena, esta poderosa herramienta de cambio personal.

La autora reconoce que ninguna persona está exenta de problemas en las etapas tempranas de su vida y esto crea la llamada “herida infantil”. Aunque una persona tenga unos padres que le quieran y quieran lo mejor para ella, posiblemente se encuentre con que no se la valore por lo que es, que a veces no tenga ni voz ni voto y la expresión del cariño de los padres esté condicionada al buen comportamiento. En estas edades tan tempranas y sin capacidad de análisis, una persona acaba creyendo que no tiene valor por sí misma, que no tiene derecho a quererse y creer en sí misma, sino que sólo es valorada cuando hace algo que complace a los demás. A raíz de estas heridas, una gran parte de las personas desarrolla un comportamiento de búsqueda crónica de aprobación ajena que le impedirá tener voluntad propia y desarrollar en su vida aquello que le gustaría y su única meta consistirá en conseguir gustar a los demás. Los pensamientos que surjan en la mente de esta persona girarán en torno a ello (por ejemplo: “haré lo que sea para que me quieran” o “prefiero no decidir para no equivocarme”). Esta persona también tendrá muchos sentimientos que le llevarán a buscar el reconocimiento fuera de sí misma a la vez que sentirá emociones turbias como consecuencia de no prestar la suficiente atención a sus propias necesidades. Además, la autora analiza las nefastas consecuencias que este patrón tiene para las relaciones con los demás, algo que puede sorprender a cualquier persona con esta necesidad, ya que ésta puede llevar toda su vida creyendo que está ayudando a los demás y que a cambio debe recibir cariño constante, cuando en realidad su comportamiento puede resultar muy agobiante para aquellos que le rodean.

La mayor parte del libro está dedicada a explicarnos cómo podemos cambiar estos patrones e incluye ejercicios de reflexión, prácticas formales e informales de mindfulness, ejercicios de proponernos a diario qué vamos a cambiar e indicaciones para recordarnos nuestras intenciones aprovechando la tecnología más actual como son los Smartphones. Teniendo en cuenta lo complejo del problema, se propone una forma de cambio a muchos niveles: desde cambiar la forma de relacionarnos con nuestro cuerpo, nuestras emociones y pensamientos, proporcionarnos amabilidad a nosotros mismos, pasando por conectar con nuestras intenciones y valores, hasta modificar nuestro comportamiento complaciente en las relaciones difíciles con los demás por una actitud respetuosa con uno mismo y los otros.

Opinión

Un libro excelente y eminentemente práctico, de obligada lectura para cualquier persona con personalidad dependiente que sienta que necesita que los demás la traten bien para poder sentirse bien.
En este libro encontraremos una comprensión muy profunda del problema (sin recetas mágicas ni dogmatismos). Además, la autora tiene en cuenta la idiosincrasia del problema y constantemente nos avisará de los peligros en los que podremos caer al intentar deshacernos de esta necesidad de complacer, como reprocharnos por ello, reprimir nuestras emociones o creernos todo a pies juntillas. Por otra parte, encontraremos una completa guía de técnicas y ejercicios para elaborar un proceso de “autoterapia” y ponernos manos a la obra con la tarea a la que tanto nos resistimos que es cambiarse a uno mismo. Al leer este libro descubriremos, por un lado, que el deseado cambio es posible si lo enfocamos con la actitud adecuada, y por otro, que no debemos tratarnos mal si las cosas no salen a la primera como quisiéramos porque esto no haría más que perpetuar el problema. En vez de ello, debemos reconocer que nuestro comportamiento complaciente se desarrolló como un intento de ser feliz, si bien no fue un intento muy acertado.

Lo mejor del libro

Es impresionante la comprensión profunda que tiene la autora del problema, fruto de su extensa práctica como terapeuta. También es excelente la forma de relacionarlo con la práctica de la atención plena. Aunque hayas practicado mindfulness previamente, tal vez no hubieras visto con tanta claridad cómo puedes aplicar esta práctica al cambio de una personalidad complaciente y aprender así a vivir de acuerdo con tus intenciones más profundas a la vez que dejas de luchar contra tus emociones y tus pensamientos y te relacionas con ellos con atención plena.

Lo peor del libro

Es difícil encontrarle algo negativo a este libro. Una de las cuestiones a considerar es que el libro a veces se asemeja más a un cuadernillo de ejercicios y si no se realizan estos ejercicios es difícil sacarle todo el provecho al mismo (aunque esto también puede ser una ventaja, según se mire).
Otra cuestión negativa podría ser que el libro tal vez se quede algo corto en el plano de cambio interpersonal, poniendo más énfasis a cómo nos tratamos internamente a nosotros mismos. Para las relaciones interpersonales difíciles propone un proceso de 9 pasos, muy completo, pero tal vez algo difícil de realizar sobre la marcha. Allí queda espacio para la creatividad de cada uno para adaptar los consejos a las circunstancias particulares.

Conclusión

Si crees que tu vida gira en torno a lo que van a pensar o decir de ti, si evitas hacer algo que te gustaría porque alguien se podría enfadar contigo, si sientes siempre de fondo un sentimiento de angustia, si no has seguido tus aspiraciones y te has conformado con lo que tus padres prepararon para ti, si estás agotado o agotada por ser siempre servicial, si te cuesta expresar tu opinión o incluso te cuesta saber cuál es, si crees que tus sentimientos son inadecuados y deberías tener otros y en general si crees que no vives la vida como te gustaría, lee este libro y descubrirás que puedes cambiar, que ya se ha trazado un mapa para el camino de tu cambio y depende de ti si te pones a andar.